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発毛と育毛を促し、抜け毛と薄毛を防ぐための基礎知識
育毛と発毛についてわかったら、次には具体的にどのようにすればいいのでしょう。
発毛と育毛を促進するためには、いくつかの大事な基礎事項があります。
（発毛と育毛のための基礎知識その1－栄養バランス）
何よりも栄養のバランスがしっかりとれた食事を心がけましょう。
髪を育てるためには、体の中からたっぷりと髪に栄養を補給するのが大切です。
特にタンパク質は髪の主成分であり、髪そのものを作るために必要な栄養素です。
ビタミン類などと一緒にしっかり摂る事をオススメします。
（発毛と育毛のための基礎知識その2－睡眠）
栄養と並んで発毛と育毛のために大切な事は睡眠です。
抜け毛の原因であるストレスを回避するためにも、発毛や育毛自体を促進するためにも睡眠は大事です。
特に午後11時から午前2時までは成長ホルモンが活発に分泌されると言われています。
しかし、睡眠時間だけたっぷり取ればいいと言うものでもなく、量より質が大切であると言われています。
（発毛と育毛のための基礎知識その3－紫外線を徹底的に回避する）
近年、オゾン層の破壊により、私たちの人体に届く紫外線の量は尋常ではありません。
紫外線は肌だけでなく、髪にもかなりのダメージになります。
日焼けなんてもっての他です。
私には、海で帽子もかぶらず（顔や肩にはバッチリ日焼け止めを塗っていたのですが・・・）泳いだ後に、頭から日焼けしてしまい、頭皮の皮がぼろぼろ剥け出したかと思ったら、なんと抜け毛もひどくなってしまったという苦い経験があります（涙）。
まぁ、私たち日本人の髪には、紫外線を吸収すると言われているメラニン色素がたっぷりですから、当然のことですが・・・。
外出時はくれぐれも帽子か日傘をお忘れなく！
（発毛と育毛のための基礎知識その4－喫煙はNG）タバコを吸うと血行が悪くなると言われています。
発毛や育毛は充分な栄養と共に細胞がイキイキと活動してこそなせるワザなのですから。
血行を悪くするタバコを大量に吸っていると、血液を通して栄養が毛母細胞まで行き渡りません。
（発毛と育毛のために守りたい事その5－頭皮は清潔に）
皮脂や汚れで地肌が汚れ、毛穴に詰まってしまうと、発毛や育毛にはいい影響を与えません。
きれいにシャンプーし、シャンプーしながら地肌のマッサージも行い、頭皮の血行もよくしましょう。
以上が発毛と育毛を促進するために大切な基礎事項です。
いつも頭に入れて、発毛と育毛のためになる生活を心がけましょう。
発毛と育毛を促進するためには、いくつかの大事な基礎事項があります。
（発毛と育毛のための基礎知識その1－栄養バランス）
何よりも栄養のバランスがしっかりとれた食事を心がけましょう。
髪を育てるためには、体の中からたっぷりと髪に栄養を補給するのが大切です。
特にタンパク質は髪の主成分であり、髪そのものを作るために必要な栄養素です。
ビタミン類などと一緒にしっかり摂る事をオススメします。
（発毛と育毛のための基礎知識その2－睡眠）
栄養と並んで発毛と育毛のために大切な事は睡眠です。
抜け毛の原因であるストレスを回避するためにも、発毛や育毛自体を促進するためにも睡眠は大事です。
特に午後11時から午前2時までは成長ホルモンが活発に分泌されると言われています。
しかし、睡眠時間だけたっぷり取ればいいと言うものでもなく、量より質が大切であると言われています。
（発毛と育毛のための基礎知識その3－紫外線を徹底的に回避する）
近年、オゾン層の破壊により、私たちの人体に届く紫外線の量は尋常ではありません。
紫外線は肌だけでなく、髪にもかなりのダメージになります。
日焼けなんてもっての他です。
私には、海で帽子もかぶらず（顔や肩にはバッチリ日焼け止めを塗っていたのですが・・・）泳いだ後に、頭から日焼けしてしまい、頭皮の皮がぼろぼろ剥け出したかと思ったら、なんと抜け毛もひどくなってしまったという苦い経験があります（涙）。
まぁ、私たち日本人の髪には、紫外線を吸収すると言われているメラニン色素がたっぷりですから、当然のことですが・・・。
外出時はくれぐれも帽子か日傘をお忘れなく！
（発毛と育毛のための基礎知識その4－喫煙はNG）タバコを吸うと血行が悪くなると言われています。
発毛や育毛は充分な栄養と共に細胞がイキイキと活動してこそなせるワザなのですから。
血行を悪くするタバコを大量に吸っていると、血液を通して栄養が毛母細胞まで行き渡りません。
（発毛と育毛のために守りたい事その5－頭皮は清潔に）
皮脂や汚れで地肌が汚れ、毛穴に詰まってしまうと、発毛や育毛にはいい影響を与えません。
きれいにシャンプーし、シャンプーしながら地肌のマッサージも行い、頭皮の血行もよくしましょう。
以上が発毛と育毛を促進するために大切な基礎事項です。
いつも頭に入れて、発毛と育毛のためになる生活を心がけましょう。
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育毛のシステムに関する基礎知識
「毛周期」って言葉をご存知ですか？
今風に「ヘアサイクル」とも言われていますが、簡単に言うと、「髪の毛が生えてきたあと、伸び、最終的に抜け落ち、また生えてくる」といった髪が生え変わるサイクルのことです。
前回「発毛のシステムに関する基礎知識」のところでも書きましたが、髪は「毛母細胞」が分裂しながら、どんどん伸びていきます。
「毛母細胞」の細胞分裂が活発な時期の後、分裂活動をあまりしなくなる時期を経て、完全に分裂が終わります。
そして髪は抜け落ちていきます。
この時期に「毛母細胞」に栄養を与え、発毛するように促す役目を持つ「毛乳頭」が、次の発毛を指示します。
するとまた、「毛母細胞」が分裂を始める・・・。
これが育毛のシステムです。
ところが、この「毛乳頭」に不具合が起きた場合、髪は生えなくなり、すなわち、抜け毛、薄毛、ついには禿げてしまうのです。
怖いですね。
このように育毛のシステムが分かったところで、次は抜け毛や薄毛を防ぐにはどうしたらいいのか、発毛を促進して育毛していくためにはどうしたらいいのかを考えていきたいと思います。
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発毛のシステムに関する基礎知識
発毛のシステムに関する基礎知識
今や、抜け毛は中年以降の人だけの問題でもなければ、男性だけの問題でもありません。
ストレスや環境汚染の進んだ現代では、誰もが抜け毛や薄毛に直面しているのです。
たとえ本人が気付いていなくても・・・。
かく言う私も、毎日のシャンプー時にシャワーと共に流れる抜け毛を見ては、ため息が・・・。
でもあきらめてはいけません。
抜け毛や薄毛を正面から見つめて、原因を理解し、発毛と育毛についてしっかり学んでいくことで、必ず前に進めるのですから。
それでは、まず発毛のシステムに関する基礎知識から学びましょう。
さぁ、みんなで一緒にレッツ・トライ！！
ところで髪って、実は皮膚だったってこと、ご存知でした？
びっくりしますよね。
さて、発毛のシステムはこうです。
髪の組織のうち、頭皮の内側にある部分は「毛根」であることは、よく知られていますが、その「毛根」部分にある丸い形をした「毛球」の中で、「毛母細胞」と言われるものが、細胞分裂を繰り返しながら髪として成長しているのだそうです。
その時に「毛乳頭」と言われる部分が、血液によって送られる栄養を髪にふさわしい栄養にして「毛母細胞」に補給します。
そうしながら、発毛するように「毛母細胞」に指示を出すのだそうです。
いっぱい栄養をもらった「毛母細胞」は頭皮から外へ出る準備をしながら、髪として成長する。
自分の頭の内側で、そんな営みがされているって、とっても不思議で、神秘的ですよねぇ・・・
以上が発毛のシステムに関する基礎知識になります。
発毛のシステムに関する基礎知識を学んだところで、次に育毛に関する基礎知識を学習していきましょう。
ストレスや環境汚染の進んだ現代では、誰もが抜け毛や薄毛に直面しているのです。
たとえ本人が気付いていなくても・・・。
かく言う私も、毎日のシャンプー時にシャワーと共に流れる抜け毛を見ては、ため息が・・・。
でもあきらめてはいけません。
抜け毛や薄毛を正面から見つめて、原因を理解し、発毛と育毛についてしっかり学んでいくことで、必ず前に進めるのですから。
それでは、まず発毛のシステムに関する基礎知識から学びましょう。
さぁ、みんなで一緒にレッツ・トライ！！
ところで髪って、実は皮膚だったってこと、ご存知でした？
びっくりしますよね。
さて、発毛のシステムはこうです。
髪の組織のうち、頭皮の内側にある部分は「毛根」であることは、よく知られていますが、その「毛根」部分にある丸い形をした「毛球」の中で、「毛母細胞」と言われるものが、細胞分裂を繰り返しながら髪として成長しているのだそうです。
その時に「毛乳頭」と言われる部分が、血液によって送られる栄養を髪にふさわしい栄養にして「毛母細胞」に補給します。
そうしながら、発毛するように「毛母細胞」に指示を出すのだそうです。
いっぱい栄養をもらった「毛母細胞」は頭皮から外へ出る準備をしながら、髪として成長する。
自分の頭の内側で、そんな営みがされているって、とっても不思議で、神秘的ですよねぇ・・・
以上が発毛のシステムに関する基礎知識になります。
発毛のシステムに関する基礎知識を学んだところで、次に育毛に関する基礎知識を学習していきましょう。